w jaja

mleko nie jest najlepszym źródłem białka - jaja , piers z kuraka , wołowina , schab , twaróg ryby u ciebie dużą częśc stanowią białka roślinne które nie są tak wartościowe chyba już to pisałem w tym temacie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 19:11:07

[...] + poł torebki ryżu +warzywko 4 posiłek 16;30 Piers s kurczaka(połowa podwójnej) + poł torebki ryżu +warzywko (to samo co o 14;00) 5 posiłek 18;30 Makaron 50 g 2 gotowane jaja . +łyzka oliwy z oliwek (chyba ze wymieszać serek wiejski z tym makaronem co myslicie ?) 6 posiłek (po treningowy ) 2x banan kostka twarogu z dżemem lub z jogurtem . [...]

[...] podwójnej) + poł torebki ryżu +warzywko (to samo co o 14;00) 5 posiłek 18;30 ( zaznacze ze to ma byc posiłek przed treningowy ) trening na macie . Makaron 50 g 2 gotowane jaja . +łyzka oliwy z oliwek +warzywko( pomidor/ogorek) 6 posiłek (po treningowy ) 2x banan ziemniaki + makrela (w oleju/w sosie pomidorowym) + kostka twarogu z dżemem lub z [...]

[...] przed snem się nadaje jako, że wolno się wchłania i pomaga ustrzec się przed nocnym katabolizmem na śniadanie powinieneś zjeść jakieś białko szybko wchłanialne dużo osób je jaja bądź pije odżywkę odzywka to dobra sprawa na śniadanie szczególnie jak zjada się je na słodko wędlina to syf, a my syfów unikamy pierś masz ważyć.. połowa podwójnej? no [...]

Śniadanie 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe orzechy rodzynki B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g II Śniadanie 11:20 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa masło B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g Obiad 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g Po obiedzie [...]

po co tak pijesz ? białko jaja surowego jest mało strawne, poza tym marnujesz cenne żółtko gdzie białka jest najwięcej i wiele innych cennych substancji. gotuj te jajka, albo zrób omlet a co to za carbo jest ? w DNT nie brać ani carbo ani amino

[...] stosowany w dluzszym okresie czasu.Oczywiscie zakup tego suplementu ponosi za soba spora sume pieniedzy, wiec mozna rowniez starac sie pokryc to zapotrzebowanie dieta jedzac jaja i tluste ryby. Nastepnymi suplementami o ktorych warto wspomniec jest hmb i alc.Uwazam ze jest to bardzo dobre polaczenia jesli zalezy nam na pozbywaniu sie tkanki [...]

[...] , czasem ziemniaki - czasem makaron , żytni razowy , Wasa , olej z oliwek , z pestek winogron , rodzynki , orzechy ( jeszcze nie wiem gdzie je wrzucić=jaka pora dnia lepsza) jaja całe - czasem same białka , warzywa - pekińska , pomidor, ogórek , oliwki, papryka , piersi z kurczaka , udka z kurczaka (czasem) , twaróg chudy lub półtłusty, serek [...]

[...] się jakąś rozpiską pod wyciskanie(np plan P. Pracownika lub jakieś jego modyfikacje). Triceps powinieneś robić bardziej siłowo i najlepiej po klacie. Z wyciskania na skosie do góry powinieneś zrezygnować na rzecz skosu w dół, lub pompek na poręczach. Swoją drogą to masz jaja, jeśli po operacji kolana(nie wiem jak poważnej) chcesz trenować trójbój

Hmm no dobrze tylko że większosć tych co wymieniłeś tj :drób, wołowina, chuda wieprzowina, podroby wątróbka serca, nerki,jaja,śledź nie nadają się na ostatni posiłek(mój wychodzi ok.23-24 ,2 godziny przed snem)bo zawierają sporo tłuszczy no i nie są zbyt lekkostrawne.Ma ktoś inne propozycje?Dodam bo zapomniałem na początku że z ryb proszę nie [...]

[...] kcal Płatki owsiane 10g 1 łyżka Zestaw 1 ≈ 37 kcal Gruszka 65g 1/2 sztuki Zestaw 3 ≈ 27 kcal Propozycja 2. Jajecznica, pieczywo Jajo 50g 1 sztuka Zestaw 2 ≈ 60 kcal Białko jaja 30g 1 sztuka Zestaw 2 ≈ 15 kcal Indyk,szynka z indyka 10g 1 plaster Zestaw 2 ≈ 8 kcal Cebula 25g 1/2 małej sztuki Zestaw 3 ≈ 7 kcal Chleb żytni razowy 60g 2 kromki [...]

Aż muszę odświeżyć. Człowieku, nie korci Cię żeby se jaja robić ? Ja to bym zaraz dvd lub wideo do tych dekoderów podłączył i jakiegoś pornola albo własnoręcznie zrobionego filma ludziom puszczał Ogląda taka stara marudna dewota tv a tu nagle zonk Zmieniony przez - Exercreo w dniu 2008-10-25 15:25:28

oliwa w biedronce na promocji nie kosztuje wiele więcej niż olej owsiane wychodza taniej od chleb ser na noc też nie jest drogi w dyskontach jak i jaja tylko na mięso trzeba promocji szukać

[...] produkt żywnościowy. Mleko traktować należy jako smaczny napój i nic więcej. Produkty mleczne (nabiał) - to już ma jakieś znaczenie w odpowiedniej diecie. Jedz twaróg i jaja w każdej postaci. Przy odpowiednim zacięciu i regularności można wiele osiągnąć nawet bez hantli i jakiejkolwiek ławki. Kwestia odpowiednich ćwiczeń i odżywiania. Pzdr! [...]

[...] ma się problemy z przytyciem trzeba po prostu pilnować co i ile się je. A jeść trzeba jak najwięcej. Przykładowa dieta: 1. 150g płatków owsianych na mleku i 6 białek z jaja na twardo (+ 1 żółtko) 2. torebka ryżu lub kaszy + puszka tuńczyka w sosie własnym 3. torebka ryżu + 200g sera białego chudego + banan 4. torebka ryżu lub kaszy + 250g [...]

Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]

[...] cel po treningu i kolacja. Ja też "lubię" i "wolę" taki rozkład na niskich węglach. Natomiast co do samej diety. Białko zostaw w prochu w jednej porcji. Pozaostałe całkiem ok maskaropne i śmietane wymieniaj częsciej na awokado, oliwe z oliwek, masło klarowane, orzechy, czy jaja. Dałabym więcej warzyw, rybe wrzuć jakaś ;-) Poza tym całkiem ok.

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g OK 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g serek zamieniłbym na mięso, dorzuć warzywa i zrób sałatkę B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g makrelę możesz zamienić na mięso/tuńczyka z puszki. dodaj [...]

WSPOMNIENIA FANATYKA : RAKOW CZESTCHOWA 11.11.1995. Śląsk Wrocław - Raków Święto Niepodległości tym razem wypadło w sobotę. I właśnie wtedy Raków miał grać na Śląsku Wrocław, już tydzień wcześniej wracając z ŁKSu, postanowiłem że do Wrocka pojadę. Ciężko było to zrealizować, bo „moja ekipa”, już szykowała się do przerwy [...]

radzimy Cp przed treningiem żeby pompa była tylko tyle. a w glutaminę nie wierz.Jeśli już to duuuże dawki po treningu.Ok.20g edit:z tym odblokiem to jaja były Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-09-12 14:55:59